kiireinen viikko !

Mun viimeviikko oli taas täynnä kaikenlaista kivaa menoa ja meininkiä ja on kyllä nyt ihan pakko mainita, että olin Perjantaina Justin Bieberin keikalla helsingissä ja täytyy sanoa et oli ky huikee ilta, oon vieläkin ihan super fiiliksissä ja en voi muuta kun unelmoida siitä pojasta ! Tallillakin on nyt mennyt kivasti ja miksu voi hyvin. Me ollaan ponin kanssa maastoiltu ja tehty paljon kaikenlaista selkäjumppaa ja eilen oli taas iilimato-operaatio, joka sujui hyvin, mutta jonka seurauksena selässä oli tänään hieman turvotusta... Keskiviikkona meillä on Salossa alue-estekilpailut JOS selkä tulee jo huomiseksi taas normikuntoon... toivotaan parasta!    Ihanaa kun lähipäivinä on ollut lämpöstä ja paistanut aurinko, niin on jotenkin niin energinen fiilis itselläänkin ja on tosi kiva herätä aamuisin pirteänä lintujen viserrykseen, lukuun ottamatta tätä päivää ;-)

Meillä oli tallilla keskiviikkona luento, jossa käsiteltiin urheilijan arkeen ja jaksamiseen liittyviä asioita. Luennon piti Stella Hagelstam (Suomen 2012 kouluratsastuksen mestari) ja hänen siskonsa Stefanie Hagelstam (Elixian Personal Trainer). Kävimme läpi ravitsemukseen, liikuntaan, uneen, sekä henkiseen ja fyysiseen jaksamiseen liittyviä juttuja ratsastusurheilussa. Kummatkin siskokset olivat ihanan positiivisia ja ammatitaitoisia ihmisiä ja luento oli todella hyvä ja saimme sieltä Pinjan kanssa  paljon kivoja uusia vinkkejä ja inspiraatiota. Elämäntavoilla ja rutiineilla on suuri merkitys ratsastajan, kuten minkä vain urheilijan arjessa. Säännöllinen, terveellinen, monipuolinen ravinto ja liikunta, sekä riittävä lepo on kaiken a ja o.  Tässä linkki Stefanien ihanaan blogiin, käykäähän kurkkaamassa :)  http://www.steffit.com/
Pyrimme myös Pinjan kanssa elämään terveellistä elämää ja liikkumaan ja syömään riittävästi päivittäin, mutta  kiireen keskellä on joskus hankalaa pitää rutiinit täysin säännöllisinä.
Yritämme silti syödä noin 3 tunnin välein ja muistaa juoda myös paljon vettä.   Tykkään itse esimerkiksi lenkkeilystä ja rytmisestä liikunnasta paljon ja käynkin vähintään joka toinen päivä ainakin 20 min lenkillä ja silloin tällöin jumppa tai pilatestunnilla. Liikunta antaa riittävän levon ja sopivan ravinnon tuella huomattavasti lisää jaksamista, energiaa ja elinvoimaa, eli ei muuta kun ylös, ulos ja lenkille !

Tässä vielä muutama kiva keväinen kuva:

-tiia-

valmennuksia !!!

Heissan kaikki !  Tässä nyt tämä meidän yhteinen postaus, jonka Pinja jo viimeksi kirjoteltuaan lupasikin. Eilen Tiialla oli Aira Toivolan istunta/pilates tunti ja tänään meillä kummallakin oli Hukkasen Pauliinan estevalmennus. 

Eilisessä Airan valkussa treenasimme kevytistuntaa ja kääntämistä kylkilihaksilla. Hyppäsimme pientä pystyä ympyrällä ja teimme puomiharjoitusta.  Keskityimme enimmäkseen vatsalihaksien käyttöön ja hengitykseen, jonka avulla haettiin oikeanlaista apujen käyttöä. Miksu kuunteli apujani hyvin ja oli ajoittain todella kevyen ja kivan tuntuinen ratsastaa, mutta toisaalta jännittyi välillä. Meillä on lähiaikoina ollut Miksun kanssa välillä hieman hankaluuksia johtuen ehkä siitä, että meillä on tullut kuvioihin nyt niin paljon kaikenlaista uutta, kuten uusi kuolain, satula ja myös uusia juttuja ratsastukseen liittyen, jotka myös ovat saaneet minut hieman ns hämilleni, mutta luulen, että yhteinen sävel löytyy harjoituksen myötä, joten ei tässä muu auta kuin treenata sinnikkäästi. Onneksi joinakin päivinä poni on toiminut kuin unelma ja olen ollut ihan fiiliksissä. Täytyy muistaa, että ratsastus on haastava laji ja vaatii hyvin paljon mielen ja kehon hallintaa, eikä tuloksia synny hetkessä. Eli maltti on valttia! Teimme myös valmentajani kanssa minulle tiistaina uuden treenisuunnitelman seuraaviksi kolmeksi viikoksi, joka on seuraavanlainen:

maanantaina: Maasto/puomit

tiistaina: Kouluvalmennus

Keskiviikkona: Juoksutus

Torstaina: Maasto/kävely

Perjantaina: Estevalmennus

Lauantaina: Juoksutus/puomit

Sunnuntaina: Vapis

Eli ratsastelen siis tuota treenisuunnitelmaa noudattaen tulevat viikot, tietenkin huomioiden kisat ym. 

Pyrin pitämään huolellisesti kiinni rutiineista, jotta liikunta pysyy monipuolisena ja treeniä tulee oikea määrä.

Tämän päivän estevalmennus sujui kummaltakin ihan hyvin.  Teimme verkassa raviharjoitusta puomeilla ja hyppäsimme pientä rataa. Teemana oli kaarevat tiet ja teimme paljon harjoituksia ympyrällä. Pinjalla ja Amandalla meni verkka tosi hyvin, Amanda oli hyvin kuulolla ja melko rento. Kun ruvettiin hyppäämään rataa, Amanda innostui ja kuumui, jolloin jäin liikaa pitämään kiinni suusta ja laukan tahti rikkoutui jatkuvasti. Sain kuitenkin Amandan rauhoitettua ja viimeisimmät hypyt olivat tosi hyviä. Ei kuitenkaan jäänyt mitään superfiilistä, mutta tästä on hyvä jatkaa.

Tiialla ja Miksulla on ollut muutaman viikon hyppytaukoa, jonka vuoksi heilläkin oli alussa pientä hankaluutta ilmassa. Hypyt eivät osuneet ihan kodalleen ja laukan tahtia oli vaikea saada pyörimään, mutta loppua kohden ratsastus parani,laukan rytmi tasaantui ja viimeinen rata oli jo ihan hyvä, eli  kyllä se siitä taas :-)  Tässä muutamia kuvia tämän päivän valkun verkasta. Tämän kevään ensimmäinen ratsastus ULKONA!!!

Uusi kypärä!

Pinja: Mulla on ollut jo pidempään tarkoitus ostaa uusi kypärä, kun toi mun speed air on talvisin niin kylmä! Ja muutenkin haluan jättää sen kisa/valmennuskypäräksi.
Ostin tämän uuden siis käytettynä, tuossa keskellä on pari naarmua. Mutta ei se haittaa, ainakaan jos liimailen blingejä. Lauantaina meillä on molemmilla taas estevalmennus. Siitä tulossa yhteispostaus, jos saadaan kuvamateriaalia :)

summer is coming

Viimeviikko meni jotenkin hirmu nopeesti, enkä ehtiny oikeen missään välissä postailemaan, joten päätin nyt kirjotella vähän mun ja ponin kuulumisia ! Miksulle viimeviikko oli ehkä hieman tavallista  kevyempi , nimittäin meillä ei ollut valmennuksia lainkaan. Tällä viikolla olisi tarkoitus taas mennä muutamiin valmennuksiin ja jos tämä herppesvirus tästä alkais pikkuhiljaa hellittää, olisi meillä jo kisojakin tiedossa! Mun on nyt ihan pakko kertoa teille toimenpiteestä, joka Miksulle eilen tehtiin.. älkää järkyttykö :D Miksulla on lievä aineenvaihduntahäiriö, jonka vuoksi sillä on melko huono pintaverenkierto ja ponille tulee helposti jumeja.  Meillä on erityisesti ollut vaikeuksia saada selän lihakset nousemaan, sillä sen selkä kipeytyy hyvin helposti ja lihakset ovat heikot, josta johtuen sille on myös hyvin haastavaa löytää oikeanlaista ja sopivaa satulaa ja meidän nykyiset satulatkaan eivät ole parhaat mahdolliset ja ne täytyisi vaihtaa.

Meillä kävi tallilla torstaina eräs satulan sovittaja, joka katsoi Miksun selän läpi ja tarkoituksena oli koittaa muutamia satuloita selkään. Satulasovittaja oli kuitenkin sitä mieltä, että olisi järkevämpää hoitaa ensin selkä kuntoon, ennen kuin investoi uutta satulaa ja olen siitä kyllä täysin samaa mieltä. Mietimme erilaisia ratkaisuja, miten ponin aineenvaihduntaa ja verenkiertoa saataisiin vilkastettua ja näin myös selkälihakset nousemaan ja kehittymään. 

Olimme koko talven ajan tehneet Miksun kanssa erilaisia selkäjumppatehtäviä ja hoitaneet selkää monin erilaisin menetelmin, mutta erästä juttua emme olleet vielä kokeilleet.  Päädyimme hoitotoimenpiteeseen, josta en aiemmin ollut edes kuullut: ponille laitettiin eilen kipeytyneisiin kohtiin ihon päälle verta imeviä iilimatoja, joiden annettiin noin 45 minuutin ajan tehdä työtänsä ponin iholla. Samalla kun ne imevät verta ponin iholta, ne vapauttavat verenkiertoon suuren määrän erilaisia luonnollisia lääkeaineita, jotka edesauttavat aineenvaihduntaa ja terveyttä. Miksu ei ollut hoidosta moksiskaan, vaan seisoi nätisti pesupaikalla koko hoidon ajan.  Kyseinen toimenpide toistetaan viikon välein noin 2-3 kertaa, eli ensi sunnuntaina sama juttu uudelleen.

Kyllä tuo toimenpide kieltämättä aluksi hieman epäilyttävältä ja hurjalta kuulosti, mutta uskon, että sillä voi olla myönteisiä vaikutuksia ja odotan mielenkiinnolla mitä tulema pitää. 

Tässä vielä muutama keväinen fiilistelykuva: 

 

Ratsastuspilatesta ja tavoitteita tälle kaudelle

Aira Toivolan pilatestunti

P: Olin ensimmäistä kertaa sunnuntaina Airan oppilaana, meillä oli Tiian kanssa paritunti. Myönnän että olin alkuun hieman hämillään, koska opetus oli niin erilaista mihin olen tottunut. Aira korjasi istuntaani ja auttoi jännittämään ja rentouttamaan oikeita lihaksia.

Tavoitteena oli saada Amandasta rennompi ja omasta istunnasta vakaampi. Ja tavoitteeseen päästiinkin. A kulki loppua kohden kokoajan rennommin ja alkoi kuuntelemaan entistä paremmin painoapuja. Istuntani tuli vakaammaksi ja pääsin lähemmäksi hevosta. Välillä Aira pyysi palaamaan vanhaan istuntaan ja eron kyllä huomasi! Amanda jännittyi ja lähti kiihdyttämään vauhtia. Oli tosi hienoa huomata miten pienillä asioilla voi olla niin suuri merkitys. Itse ainakin innostuin ratsastuspilateksesta ja varmasti menen toistekkin tunnille!

Lisää tietoa ratsastuspilateksesta voi lukea Täältä.

Sitten tämän kauden tavoitteisiin. Suurin tavoitteeni on saada "perusratsastusta" paremmaksi, eli Amandasta rennompi ja omasta istunnasta parempi.

Esteiltä olisi tarkoitus päästä kisaamaan metriä, puhtaita ratoja. Myös ensimmäiset (!) yhteiset koulukilpailut. Helppoa C-B:tä.

valmennuskuvia

Nämä kuvat ovat siis aamuisesta valmennuksesta ja täytyy kyllä sanoa, että aika hyvä tunti takana päin...

 Oon vieläkin ihan fiiliksissä !  

-tiia

do you believe in dreams ?

Enää 55 päivää kesälomaan, jeee !  En malttais millään odottaa...  Viimeviikko tuntu jotenki tosi pitkältä ja raskaalta, nimittäin mulla oli joka päivälle hirmusesti ohjelmaa ja koulussa oli kokeita ja kaikkea muuta sellasta. Oon myös yrittäny nyt taas kevään tullen lenkkeillä vähä enemmän, kun jäät on alkanu sulamaan, eikä tietkään oo enään niin liukkaat.

Miksulle kuuluu tosi hyvää ja meillä oo treenauksen kannalta ollut vähän kevyempi viikko. Ollaan enimmäkseen ratsasteltu ulkona, nyt kun on ollut niin ihanat ja aurinkoiset ilmat.

Keskiviikkona mulla oli Karon pitämä kouluvalmennus, josta jäi kyllä tosi hyvä fiilis ! Tehtiin mm. takaosakäännöksiä,avoja,väistöjä ja kokoamista. Poni oli tosi kevyt ja kiva ratsastaa :)

Edellispäivänä juoksutin Miksua noin 40 min maneesissa ja poni liikkui hyvin ja irtonaisesti. 

Eilen Rasimuksen taru oli hieromassa Miksua ja saimme hierojalta hyvää palautetta. Selkälihakset ovat kehittyneet entisestään ja poni tuntui kuulemma muutenkin hyvältä, eli jatketaan trrenausta samaan malliin...  

Tänään Miksulla oli käppäilypäivä hieronnan jäljiltä ja kaverini katri oli seuranani tallilla, joten hän  räpsäisi muutaman keväisen kuvan ponista ja minusta. 

Huomenna mulla on sitten Aira Toivolan istuntavalmennus. 

-tiia

Eilinen

P: Mulla piti olla eilen estekisat, mutta jouduttiin peruuttamaan koska meidän matkakaveri oli sairastunut ja ei saatu siihen hätään toista kusikia. Mutta ei se mitään, eiköhän niitä kisoja tule.

Ennen ratsastusta sain loistavan idean leikata Amandan harjan lyhyeeksi. Lopputuloksena oli todella lyhyt ja epätasainen harja.. hups! Onneksi Amandalla kasvaa tukka nopeasti ja parissa viikossa on varmasti taas normaali.
Ratsastin Amandan 1,5h maneesissa. Alkuun A ei ollut yhtään kuulolla ja säikkyili maneesin mörköjä.. Onneksi rauhottui siitä ja oli lopulla jo ihan jees. Saimme viime viikolla kouluvalmentajalta kotiläksyksi harjoitella paljon siirtymisiä ja keskittyä entistä enemmän omaan istuntaan ja painoapuihin. Niitä siis harjoittelimme tänäänkin.

kevättä ilmassa!

Ratsastelin viimeviikon ajan yhtä kaverini Siljan ponia Dellaa.
Della on 15 vuotias ratsuponi, jolla Silja kilpailee enimmäkseen esteitä. Poni on reipas ja kiva ratsastaa ja tein viikon aikana sen kanssa paljon perusharjoituksia, kuten siirtymiä, voltteja ja väistöjä.

tässä kuva dellasta&minusta:

Lauantai:
Olin Miksun kanssa noin tunnin pituisella maastolenkillä.
maasto oli rento ja mukava. Aurinko paistoi ja ilma oli keväinen.
 Miksun kanssa maastoilu on mielekästä, sillä se on reipas ja varma maastokaveri, eikä kyttäile tai säiky turhia. Se rakastaa laukkailua metsäteillä ja joskus innostuu hieman liikaakin...  Maastoilu on kivaa ja hyödyllistä, sillä se antaa vaihtelua arkeen ja monipuolistaa treeniä. Pyrinkin suunnittelemaan  treenikalenterin niin, että liikunta olisi mahdollisimman monipuolista ja että siellä olisi ainakin yksi maastoilupäivä joka viikolle, niin pysyy rantsastajan ja ponin mielet virkeinä!

         

Jäimme Pinjan ja ystävämme Wilman kanssa lauantaina tallille yöksi.  Autoimme iltatallin teossa, jonka jälkeen Pinja vielä ratsasti Amandan.  Laitoimme maneesiin muutaman esteen, joita Pinja ja Amanda menivät. Estetreeni sujui hyvin, tai ainakin näytti todella hyvältä! Tallitöiden ja muiden puuhastelujen jälkeen olimme kaikki tosi väsyneitä, joten söimme iltapalan, teimme iltatoimet ja menimme nukkumaan.

Terveellinen iltapala

nukkumaanmenoaika!

Sunnuntai:
 Herätys soi aamulla puoli seitsemältä ja oli aika nousta ylös ja ryhtyä aamupuuhasteluihin. Aamupalan jälkeen menimme auttamaan aamutallin teossa ja sitten liikuttamaan hevoset.
Juoksutin Miksua noin 40 min ja se liiikkui todella pyöreänä ja hyvin eteen. Ratsastuksien jälkeen siivoilimme karsinat ja lähdimme Anisiin auttelemaan estekisoihin.
Olin lähes koko päivän liputtajana radalla, joten sinä aikana tuli nähtyä paljon erilaisia ratsukoita ja suorituksia. Vaikka päivä oli pitkä, oli se siltikin myös mukava, varsinkin kun oli hyvää seuraa.

Maanantai:
Tänään ratsastin Miksulla reilun tunnin. Kävelimme ensin alkukäynnit pellolla, jonka jälkeen menimme maneesiin treenailemaan. Teimme paljon avoja,voltteja,väistöjä ja siirtymiä. Poni tuli hyvin läpi ja ratsastuksesta jäi kiva fiilis :-)

-tiia